İnsülin direnci çözüm planı

0 7 Ağustos 2015
Son zamanlarda nasılda çok duyar olduk insülin direncini değil mi?Peki nedir bu insülin direnci allah aşkına!!!!!!!
İnsülin direncini; sıklıkla genetik yatkınlığı olan bireylerde görülmekte diyebiliriz. Fakat son zamanlarda şimdi sayacağımız etkenler de insülin direncine yatkınlığı arttırmaya başladı.
*Son zamanlarda giderek kilo artışın mı var? *Bel çevren mi kalınlaşıyor?* Uyku düzenin ve kaliten iyi değil mi? *Stresli bir hayata mı sahipsin? *Sedanter bir yaşam tarzın mı var?* Hızlı mı yemek yiyorsun?*Rafine gıdaları fazla mı tüke

FacebookTwitterGoogle+WhatsApp
Posted in Blog
0 7 Ağustos 2015

Hep hayalini kurduğunuz haberi en nihayetinde aldınız. Mutlulukdan havalara uçtunuz.İlk sevinç şokunu atlattıkdan sonra başladı korkular.Eeee tabi kadınız ilk aklımıza da gelecek olan şey tabikide gebelik sırasında alınan kilolar ve sonrasın da da verilemeyen kilolar.Alarm çanları başladı çalmaya……..

Hiç korkmaaa.Gebelik aslında senin bildiğin gibi hiç de telaşa kapılacak bir şey değil aslında.İlk aylarda inan bana hiç de fazla yemeğe ihtiyacın yok.Sonra ki aylarda da öyle denildiği gibi iki kişilik yemek yemelisin diye sözlerede lütfen kulağını tıka çünkü buna da ihtiyacı yok bebeşimizin.

İdeal kilosunda hamile kalanlar için ben bu serüveni 9-10 kilo alarak tamamlamasını isterim.Hem bebiş için hemde anne için en ideal beslenme programı neyse beraberce onu yapıyoruz.Böyleliklede üstümüzde fazladan yük olmuyor.

FacebookTwitterGoogle+WhatsApp
Posted in Blog
0 7 Ağustos 2015
Meyvenin fazlası yağ demek
Sağlıklı ve doğal olduğu için sadece meyve yiyerek kilo vereceğinize inananlardansanız ne yazık ki yanılıyorsunuz. Unuttuğumuz nokta şu; orta boy bir elma/ portakal/ 2 adet kivi/ 2 adet mandalina/ küçük boy muz/orta boy şeftali/küçük kase nar/1/2 orta boy ayva gibi meyveler ortalama 15 g karbonhidrat içeriyor. Bir tabak meyve yediğinizde neredeyse 60 g karbonhidrat alıyorsunuz yani dört dilim ekmek yemiş oluyoruz. Bir de glisemik indeks değerlerine bakarsak bu noktada ise ekmek tüm meyvelere göre daha masum oluyor.Çayımıza attığınız şeker tek molekül, meyve şekeri ise iki molekülden oluşuyor. Yani meyvenin sindirim ve emilim basamakları çay şekeri kadar hızlı. Özellikle akşam yemeklerinin hemen ardından veya 1-2 saat sonra yenen meyveler maalesef fazla yağ olarak geri dönüy

FacebookTwitterGoogle+WhatsApp
Posted in Blog
0 7 Ağustos 2015
Ülkemizde ve dünyada obezite yani şişmanlığın bu kadar artmış olmasından dolayı kilo kontrolünde kilo verme yöntemlerinin üzerinde daha sık durulmasının sebebidir. Ancak obezite kadar zayıflık da önemli bir sağlık sorunudur. Hep yazılarımda sağlıkla zayıflama nasıl olur diye bahsettim.Tabi danışanlarımdan kilo almak isteyenler de vardı ve onlarda bir yazı istediler benden
Zayıflık, metabolizması hızlı çalışan ve yeterli miktarda besin alamayan bireylerde görülür ve zayıflık tanısı, kişinin beden kütle indeksine (boya uygun beden ağırlığı) göre konur. BKİ, bireyin ağırlığı, boyunun karesine bölünerek bulunur. BKI 18,5 kg/m2’nin altında olan bireyler, zayıf olarak tanımlanır

Kilo alma programı tabiki de kilo verme programından daha zorlu bir süreçtir. Bu süreçte kilo almak isterken sağlıksız bir vücuda

FacebookTwitterGoogle+WhatsApp
Posted in Blog
0 7 Ağustos 2015
Karpuz dosyası
Yaz aylarının gelmesi ile karpuz mevsimi açıldı. Tatlı ve sulu tam da yaz meyvesi olan karpuz içeriğinde pek çok antioksidan yani kansere karşıt madde taşımakta. Potasyum ve magnezyum gibi mineralleri çerdiği içinde adeta bir mineral deposu gibidir. Bununla beraber harika bir A ve C vitamini kaynağı olduğunu da söylemeden geçemeyeceğim

FacebookTwitterGoogle+WhatsApp
Posted in Blog
0 7 Ağustos 2015


RENKLER İLE TERAPİ
“Karalar giyinmek, mosmor kesilmek, sararıp solmak, dünyayı tozpembe görmek” İnsanların renkler konusunda bireysel fikirleri ve tercihleri vardır. Bu tercihler insanları farklı kılar; herkesin kendine özgü ayıraç olan rengi farklılıklar gösterir. Sizin için özel ve en sevdiğiniz renk başkası için anlam taşımaz; örneğin siz kırmızı ,sarıyı çok sevebilirsiniz ancak bu renkler herkes için aynı uyarıcı nitelikte değildir ve ruh dünyalarına yansımaları farklıdır..Renk fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal dünyamızı derinden etkiler bu etkiyi sağlık mutluluk başarı olarak hayatınıza geri döndürebilirsiniz.
Renkler ve enerji ile;
Bağışıklık sisteminiz güçlenir.
Auramız güçlenir ve genişler, olumsuzlukların bizi etkilemesini engeller.

FacebookTwitterGoogle+WhatsApp
Posted in Blog